La verdadera utilidad del concepto “tóxico”

El término «relación tóxica» se ha popularizado muchísimo últimamente, y lo utilizamos para absolutamente todo cuando las cosas no van bien. Cuando tenemos problemas de celos e inseguridades, discutimos a menudo con nuestra pareja por un problema en el que parece que no nos llegamos a entender, o si nuestra pareja muestra conductas de búsqueda de atención últimamente, etc.

¿Y si quiero cambiar?

Cuando nos etiquetan o nos etiquetamos a nosotros mismos de tóxicos parece que estamos sentenciados a ello y que existe algo inherente a nosotros que dicta que seamos “tóxicos” para siempre. Y esto mismo no da lugar al cambio.

Voy a poner un ejemplo que se podría dar en ese café con tu amigx para que se entienda mejor:

– “Borja es un celoso conmigo porque es muy tóxico”

+ ¿Y por qué piensas que es tóxico?

– Porque es bastante celoso. 👁️ 👄👁️

🔁

Si te fijas bien, este razonamiento no explica nada por sí mismo, es una explicación circular que solo tiene una utilidad: etiquetar. Ponerle nombre a las cosas es bastante útil para identificar problemáticas, pero no para explicarlas y generar una oportunidad de cambio.

Ojo, esto no se trata de justificar ni de encubrir a Borja de esas conductas que te están haciendo daño, pero antes de etiquetarle como una persona “tóxica”, podemos probar a hablarlo tranquilamente y ver de dónde están viniendo los problemitas.

El miedo a ser Borja

Entre la cancelación sistemática que recibes a nivel social si se te cataloga de persona tóxica y el miedo a que tu pareja se replantee vuestra relación por ese mismo hecho, la opción más viable que vemos es quedarnos calladitos. 😶

Y claaaaro, aquí vienen los problemas que pueden que se carguen tu relación a largo plazo:

😓 Lo que se piensa que pasará: Si te cuento que estoy sintiendo celos por algo en específico, pensarás que soy una persona tóxica, que te quiero controlar y me dejarás.

• 🩹 Lo que pasaría si no se me etiquetase de persona tóxica de primeras: Se entendería que yo no controlo mis emociones y en realidad me estoy sintiendo así. Lo que sí puedo y quiero controlar es lo que hago con lo que siento, así que por eso te lo comunico y vemos qué podemos hacer.

😓 Lo que se piensa que pasará:  Si te pido más tiempo y atención, quiero hablar más contigo últimamente o muestro más necesidad de apoyo, pensarás que soy una persona tóxica porque tengo dependencia emocional, que reclamo demasiado tu atención y te necesito para todo.

• 🩹 Lo que pasaría si no se me etiquetase de persona tóxica de primeras: Se podría hablar sobre qué está pasando últimamente en mi vida, podría pedir afectividad y cuidados sin sentir que estoy siendo una carga para mi pareja y sin miedo.

😓 Lo que se piensa que pasará:  Si me sigue molestando algo que ya te he comentado o hemos hablado varias veces, pensarás que nuestra relación es súper tóxica porque estamos volviendo a tener un conflicto y nuestra relación no fluye.

• 🩹 Lo que pasaría si no se me etiquetase de persona tóxica de primeras: Se percibiría el diálogo como algo indispensable para poder solucionar problemas y se buscarían formas de llegar a un acuerdo

Cambiemos el mindset no se qué

Aunque vaya en contra de nuestros valores fallar a Britney Spears, puede resultar muy útil dejar de usar la palabra “tóxico” dentro de nuestra relación y en lugar de eso, trabajar en habilidades comunicativas y resolución de conflictos, adaptarnos a lenguaje de nuestra pareja y estas cositas con las que soy tan pesada.

A continuación, te dejo algunos tips:

• Decir las cosas de forma directa pero calmada, sin utilizar tonos acusatorios. Ejemplo: En vez de usar frases del estilo: “Nunca me escuchas y pasas de lo que te digo”, prueba a usar algo así: “Me molesta sentirme poco escuchada en la relación”.
• Evitar la pasivo agresividad, aunque nos apetezca muchísimo. 😀
• Haz un buen uso del lenguaje no verbal para reforzar el mensaje que quieres transmitir a esa persona.
• Escucha a tu pareja de forma activa, pregúntale para asegurar si estás entendiendo lo que te comunica: repite lo que te ha comentado para asegurarte de que lo has entendido bien.

Es importante aclarar que, en relaciones de maltrato o abuso, la etiqueta de «persona tóxica» puede ser útil para tomar distancia y protegernos, ya que en estas dinámicas nos encontramos con individuos que no tienen la intención de tratarnos bien, respetarnos o asumir responsabilidad afectiva hacia nosotros.

Julia Moreno.